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个人基本情况
为什么选择跨考？
我本科学校没有心理学专业，跨入大学校门那天起就想在读研时深造心理学，加上本科的学生工作经历、对软件体验浓厚的兴趣以及职业规划，结合地域、学校等综合考量，北师大用户体验方向成了我的不二之选，备考以来从未怀疑过自己的选择，选择了就全力以赴呀！ 如何规划时间？
我正式准备差不多正好是现在，经过半年多的努力，最后英语80+，专业课260+，政治飘过，加起来得了个不高不低的分数400+。所以现在才刚开始准备的21准MAPers 咱们不慌 后期心态稳住、时间抓紧 +合适的学习方法 照样400+！）
我是从2019年3月开始看书的，但由于课程较多、同时在参加费时费力的BIM比赛以及准备期末考等杂七杂八的事，所以正式准备是在7月10号。但这期间，挤时间将专业课书籍看完了，过完了专业课第一轮，英语词汇大纲用软件过了4遍。政治英语网上有很多很棒的经验贴，这里就不赘述啦，主要谈下专业课大致的时间安排(时间节点次要，关键在于把握每个阶段的侧重点）：
7月前，基础阶段 以理解为主 尝试画框架
7月-9月，强化阶段
以突破难点为主 完善框架体系 尝试实际应用 适当做练习
9月-11月，查漏补缺阶段
查漏补缺，内化框架体系 分析真题，把握考点
11月-考前，冲刺阶段
背诵并默写框架和重点 突破研究方法大题 练习写作和模拟考试
（可见我最后一阶段时间安排不合理，任务太多导致时间很紧张，除了模拟考试其他都可提前。）应届生在备考过程中可能遇到的时间问题：课多、考试、作业、课设、实验、实习、论文等，或隔三差五来个恼人的通知。时间稳定性差，需要我们具备良好的时间管理和协调能力，稳住心态，暗示自己不会耽误太多时间，该做啥时就做啥，以避免后期返工耽误更多时间还闹得不愉快影响心态。有问题可向老师或班委求助，看能不能通融作业或课设晚点交，实习时请求去一个时间上松点的地方，他们一般会理解的。
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说干不干的干货
①多渠道获取信息
备考前期多做调研，宁可在前期多花点时间来避坑、少走弯路，后期时间太紧张耽误不起。 任何具有搜索功能的软件都是获取信息的手段，知乎、微博、微信公众号、B站、闲鱼、淘宝、辅导机构考研群……学会灵活运用关键词和变形提问，常规性问题基本能解决。能在网上搜索到的问题就不要拿来麻烦别人啦，不做伸手党，时间和咨询机会珍贵，留给更有价值的问题叭。同样的问题尝试多问几个人/在多个平台搜索，我们可能会收获完全不一样的答案，这样就能对问题的认识更加系统、全面，心里也更有底。勿将经验贴照搬往自己身上套，比如一定要在几月前过完几轮复习、专业课要背多少遍才能上考场，个体差异太大，适合自己的节奏和方法更重要。不同经验贴的共性和失败贴里的教训，这些是我们更需要关注的地方。②制定弹性的学习计划
学习计划包括了考研整体计划、月计划、周计划、天计划，每项计划设置机动时间。计划没完成不要焦虑，能完成80%就已经很棒啦，剩下的20%利用机动时间去查漏补缺即可。整体计划和月计划指引我们向正确方向前进，不至于出现因时间规划而导致无法弥补的大纰漏。周计划和天计划让我们明确什么时候该干什么，不至于在备考过程中迷惘、怀疑自己，导致浪费时间。（计划怎么舒服怎么做，达到以上两个目的即可）③Work smart，not hard
不跟别人比学习时长，大家计划不同、效率不同，我们每天的目标是完成自己的计划~
根据自己的生理状态安排任务。每个人一天中的学习状态不一样，比如我的睡眠类型属于绝对清晨型，白天忒精神、一到晚上脑壳就浆糊，所以会将用脑的工作放在白天，机械一点的工作留在晚上，早起早睡更适合我一点。有些人属于夜晚型，晚上精神抖擞可奋战到凌晨两三点，早上学习脑壳懵，那就要不要勉强自己早起了，学习效率不高得不偿失，在考前一个月或者半个月调整生物钟即可。状态好的时候抓紧了多学一点，不好的时候不勉强自己，给自己休个假，出门散会心或者睡觉。因此我并没有设置一个月休息两天或者一周休息一天这种，而是完全看自己的状态，保证在计划时限内完成任务即可。④养成及时复盘的习惯
主要涉及到学习计划和学习效果上的复盘，是否按计划进行？是否偏离方向？是否达到预期效果？如果没有，停下来总结原因并调整学习方法。再者就是睡前复盘当日所学知识，没时间的话快速看一遍也可。⑤调整心态
9月份后我开始经常性失眠，因为从这时起政治、专业课任务多起来，时间压较大。于是开始各种方式调节心态。大家的情绪压力来源不同地方，很难找到一种通用性方法，希望以下我曾受助过的方法对你也有帮助~
①每天给自己吹彩虹屁：你进度已经够快了 你明天会更努力 背过的才会考没背的压根不考 失眠第二天照样能高效率学习 …… 当自我暗示时，注意力会转移到自己可以控制的方面和积极因素上，进行肯定的练习，能让我们开始用一些更积极思想和概念来代替过去否定式的思维模式，在短时间内改变我们对学习的态度和期望。
②注意转移力 学累了或者失眠了可听听放松和催眠的听单，给脑袋放空，辅助睡眠。（我一般在喜马拉雅听“暖暖放松催眠系列”，最喜欢20分钟那个hh）
走街串巷去感受烟火气能化解我大部分烦恼。备考三点一线的生活，减少了我和世界的交互机会，因此有时宛如一个新生的婴儿，对身边一点声响、一束光线，都充满了新奇的兴奋。食堂阿姨坐在一起的闲聊，小卖部收银台前的货币交易，路边推着婴儿车、满眼慈爱的新妈妈，让我看到生活不止跟前的书本~
③找到影响心态的真正来源，精准施策
以上方法治标不治本，我们需要解决那些真正影响心态的因素。比如我的焦虑感主要来源于时间太紧张，那我就制定一个详细的计划，每天按计划走，让自己没时间思考别的问题，从而缓解焦虑。
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山路何止十八弯
盘点我走过的弯路，并给出对应的tips。 ①重形式而不谈本质
我当时不带脑子去图书馆的 做了电子文档版、导图版、ANKI卡片版、录音版各种形式的笔记，还一定要做得清清爽爽、漂漂亮亮的。总结一句话：花里胡哨费时费力，时间投入性价比太低，只是心理安慰，根本没时间去消化。Tips:不要纠结笔记形式，拿工心举例，整本书逻辑框架特别清晰，没时间的完全可以整理好框架后直接用教材背，缺点是书拿着沉。②输入和输出脱节
专业课看书看视频和练习脱节，未能及时巩固，导致学习效果大打折扣，浪费了时间，若及时消化好完全不用过那么多轮。 Tips：输入和输出是一个相辅相成的过程，二者需结合食用。研究方法的输出方式更多地采用传统方法——题海战术，但《心理学与生活》、《工程心理学》和《社会心理学》这种，结合生活现象或者产品分析、在实际应用中进行精加工的效果会比较好。我们可以采用费曼学习法，在回寝室后或吃饭时，结合时事和方向热点和同伴说说自己今天所学的知识。（具体食用方法B站安排上 就不赘述啦~） ③背书太晚，导致后期心理压力大
我暑假时零零散散地背了普心和英语作文（当时参考书目还没变），但断断续续效果不佳，11月左右才开始正儿八经地背，5门专业课+政治+英语的背诵任务，还有其他习题练习，压力虽大好在方法效果不错。截至考前，专业课背了至少5遍+，说10遍可能也有。如何在短时间内高效率背诵大量材料？
Tips：a.短时间内重复背，并默写框架和重点 手写慢可考虑电子默写（ps:背诵建立在理解的基础上，知识点理解和应用是前期该解决的重点）。比如我是早上用2个小时背两章，午休醒后再用1个小时背一遍，如果晚上有时间可再背一遍（没时间可只看不背），第二天上午继续背这两章并加入新的章节，重复以上流程直到该章节很熟了再加大复习时间间隔，每章所需要的时间会越来越短。不要逼自己在第一、二遍的时候就得背得滚瓜烂熟，每遍背诵也不要用太多时间（不要死磕难背的知识点，耽误时间，可跳过，多重复总会记住），我们的目的是在遗忘前及时巩固，提升记忆留存度。 具体的记忆方法可上b站（提取关键词法、记忆宫殿法等等），不同记忆材料选择不同方法，适合自己的就是好方法。 b.运用多感官记忆。 比较难理解或者枯燥的章节可在吃饭、路上等空余时间里听录音，会留下内隐记忆，以协助理解和背诵。我当时每天早上醒后和晚上睡前，都在喜马拉雅听录音（专业课、政治、英语都可找到资源），助记+催眠一举两得。嘴、手、脑并用，提高记忆效率。 c.不同科目交替背诵/学习。 不提倡长时间背同一科目，大脑疲惫，需要新刺激，交替背诵/学习效率更高。
血泪教训
①未检查设备音量，听不清问题，部分问题答非所问。当时看面试官离屏幕挺远的，就以为是那边收音问题，加上紧张，就没想过是我这边设备音量原因。在反复地和老师确认了几个面试问题后时，担心老师会不耐烦，没勇气再说我听不清请重复一下题目了，于是答非所问，以至于老师打断我重新提问，可还是听不太清。 Tips：今年特殊，网络面试不可控因素太多，恢复正常后明年的复试肯定会比我顺利很多哒。若真有意外情况发生，大胆地和老师沟通，不要像我一样傻不拉几，老师们很和蔼可亲的！（自己猜测还有以下两点） ②表达逻辑性不强。去年备考+今年疫情困在家，口头表达机会较少，语言系统”生锈”，加上平时没有特别注重逻辑表达，导致场上表述逻辑混乱。Tips：找研友提前进行模拟面试，并拍视频回看以发现问题。可以提前很早进行一次，因为有些问题需要长时间纠正，如我上面出现的问题、英语口语等。复试前几天再进行继续，直到对问题脱敏。③方向专业知识储备不足。虽然看了些方向相关的专业书籍，但是理解不透彻，在运用层面受挫，回答角度狭隘；再者就是对方向研究热点认识不够深入全面。 Tips：无论是初试还是复试，北师题目都非常灵活，注重应用，大部分源于生活、紧跟当下研究热点，需要我们在生活中就养成勤于思考的习惯，并尝试用专业知识去分析身边的问题，比如有哪些好的用户体验和不好的用户体验，怎么改进。 您看我还有机会吗？”
北师出复试成绩到接到北师录取电话期间的这十天，是我考研路上最难熬但也最受益的十天。自我否定、自责、迷惘、重拾自信、不甘心、欣喜若狂……各种情绪应有尽有。
刚出成绩时意志消沉的那两天，耳边无数种声音在说你该怎么做比较好。由于北师出成绩较晚，这时很多学校已经调剂完了，虽然不抱太大希望，但想给自己多个选择的机会，真调剂上了去不去读又是另一回事了。冷静后重新规划未来，给出了几种方案，并迅速调整好状态从0开始准备调剂。就这样，每天醒来睁眼、半夜闭眼前都在刷调剂信息、号称“猪狗不如”的调剂生活开始了，预约研修室、查资料看书、约上朋友模拟面试，紧锣密鼓地踏上了和北师完全不一样的复试之路。但当看到我是北理初试、复试、总成绩均第一的分数后，我的失落和不甘心进一步加剧了，备考以来第一次情绪失控。犹豫了两天要不要确认录取后，转机出现了！我依次、连续接到了北理催我确定录取、北师录取、浙理的电话。不敢相信，反复和北师老师确认了三遍，在想是不是恶作剧电话，甚至在想这该不会是一个让我放弃北理以顶替我“上位”的阴谋吧……（害 这十天已经把我折腾得神经兮兮的了）
北理催我中午前确认录取，幸好是电话接着来的，如果北师再晚一点打电话，我可能就“二次阵亡”、怀疑自己是不是命途坎坷、需要经历经九九八十一难才成佛的电视剧主角了。
最终还是总分排名说了算！靠初试分数保住了狗命！
2021年取消了提前面，大家初试得更努力冲高分啦！我这届有初试410+被刷的，也有好多个单科线或总分差一两分没机会复试的。初试分出来后无论分高分低都给自己留条后路，关注下调剂信息。稳扎稳打，有备无患！
以上只是我个人的经验之谈，由于个体差异较大，大家还须选取适合自己的方法~希望对大家有参考价值~
祝福大家坚持走完考研路 珍惜这段充实的追梦时光 呐，好运接力棒给你们~ 接过好运接力棒的你们 定能乘风破浪，一战上岸！
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发表于 2020-8-3 12:02:24
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